Seleccionar página

El yoga es una de las prácticas físicas más conocidas del mundo y hay ejércitos de adeptos que dependen de él. Las ventajas del yoga también se informan generalmente y puede planear mejorar su calidad, adaptabilidad y compensación con la práctica estándar. El yoga también permite descargar la presión, calmar tus pensamientos y te anima a relajarte. A fin de cuentas, la regla del pulgar es elegir un estilo que esté en armonía con sus niveles de bienestar actuales y su carácter. Darse cuenta de lo que desea lograr a través de su práctica de yoga también lo ayudará a concentrarse en el estilo que más le convenga. Primero, comprenda su objetivo: ¿le gustaría hacer yoga para mejorar su bienestar? reducir la presión; incremento de la atención; ganar calidad; ponerse en forma o aliviar el tormento? Cuando tenga la respuesta a esta consulta, sabrá la capacitación que es directamente para usted.

YOGA Y SUS BENEFICIOS

Independientemente del estilo de yoga que decida hacer, es probable que observe mejoras en numerosas regiones de su bienestar. Ensayando rutinariamente puede:

• incrementar su adaptabilidad

• incrementar el tono y la calidad de los músculos

• mejorar su bienestar circulatorio y cardiovascular

• te anima a descansar mejor

• incrementar sus niveles de vitalidad

• mejorar la ejecución atlética

• disminuir heridas

• desintoxicar sus órganos

• mejora tu postura

• mejora el nerviosismo y la tristeza

• ayuda con la agonía interminable

• descargan endorfinas que mejoran su estado de ánimo

• Por lo tanto, sustancialmente más …

Ahora que conoce algunos de los beneficios de hacer yoga, comenzamos nuestra lista de estilos de yoga a continuación:

• Hatha Yoga

• Yoga Iyengar

• Kundalini Yoga

• Ashtanga Yoga

• Vinyasa Yoga

• Bikram Yoga

• Hot Yoga

• Kripalu Yoga

• Jivamukti Yoga

• Yin Yoga

• Yoga restaurativo

• Yoga prenatal

• Anusara Yoga

• Tendencias de yoga extrañas

Conclusión

A medida que los estudios siguen descubriendo las numerosas ventajas médicas del yoga, esta forma de pensar oriental de hace cientos de años se está convirtiendo rápidamente en el nuevo compañero perfecto para el bienestar de los aficionados al ejercicio. Los entusiastas contemporáneos van desde ejecutivos poderosos que intentan mantener los corazones latiendo con una nota sonora hasta imágenes de estrellas de Hollywood conscientes del estatus que intentan maquillajes físicos suaves. De hecho, incluso competidores inconfundibles están agregando yoga a su sistema de preparación para crear músculos y espinas ajustados y libres de daños. Al ensayar yoga todo el tiempo, es posible que se sorprenda al descubrir que está construyendo mucho más que un cuerpo sólido y adaptable.

«Los estadounidenses normalmente se sienten atraídos por el yoga como un método para mantenerse en forma desde el principio, sin embargo, el pensamiento detrás del acto físico del yoga es potenciar una conciencia corporal más profunda de la personalidad», aclara la instructora de yoga y creadora de Nueva York Beryl Bender Birch. «Reparar y ajustar el cuerpo físico también lleva lucidez y centro al cerebro».

Al principio, la única motivación detrás de ensayar yoga era encontrar una iluminación profunda. En sánscrito (el antiguo idioma de la India), el yoga se interpreta como «carga» o «asociación», representando la reconciliación de la psique y el cuerpo para hacer una asociación más prominente con la propia naturaleza fundamental no adulterada.

Las clases que han adquirido una gran popularidad en los Estados Unidos, en su mayor parte, muestran uno de los numerosos tipos de hatha yoga, un control físico que se centra principalmente en las asanas (posturas) y el trabajo de la respiración para preparar el cuerpo para intereses profundos. .

Para comenzar su viaje individual de yoga, es útil independientemente de un resumen que organice claramente las necesidades que necesita satisfacer: ¿Está esperando transpirar hacia una estructura esbelta, o una metodología más suave y cada vez más reflexiva suena aún más atractiva?

«No todas las prácticas encajan en espacios decentes en los cubículos», advierte Bender Birch. «Hay muchos híbridos entre las diferentes escuelas de yoga, e incluso hay una variedad decente en la presentación de enfoques dentro de cada orden».

Intente asistir a un par de clases de varios tipos y encontrará rápidamente la combinación correcta que se adapte a sus necesidades.